ALLENARE I MUSCOLI DEL TRICIPITE BRACHIALE
SERIE DI ESERCIZI FISICI CON ILLUSTRAZIONI PER ALLENARE I TRICIPITI
Il Tricipite (cioè formato da tre parti) è composto da tre capi:
- capo lungo,
- capo laterale
- e capo mediale.
È antagonista del muscolo bicipite e rappresenta i due terzi del volume del braccio.
Per avere delle braccia grosse è indispensabile allenare questi muscoli.
ESERCIZI ILLUSTRATI:
- ESTENSIONI ALTERNATE SU PANCA 60° CON MANUBRI
- ESTENSIONI SU PANCA 60° CON MANUBRIO
- ESTENSIONI DA SEDUTO CON BILANCIERE
- ESTENSIONI DA SEDUTO CON BILANCIERE A PRESA INVERSA
- ESTENSIONI ALLA TRICEPS MACHINE
- ESTENSIONI DA SEDUTO CON MANUBRI
- ESTENSIONI SINGOLE DA SEDUTO CON MANUBRIO
- ESTENSIONI CON SBARRA ALL’ERCOLINA
- ESTENSIONI CON SBARRA ALL’ERCOLINA A PRESA INVERSA
- ESTENSIONI CON MANIGLIA AI CAVI ALTI
- ESTENSIONI AI CAVI ALTI CON SBARRA E GOMITI IN APPOGGIO SU PANCA
- ESTENSIONI DA SEDUTO CON BILANCIERE H
- ESTENSIONI BUSTO A 90° CON MANUBRI
- ESTENSIONI ALTERNATE BUSTO A 90°
- DIP TRA DUE PANCHE
- DIP ALLE PARALLELE CON BUSTO DIRITTO
- PIEGAMENTI A GOMITI STRETTI
- ESTENSIONI AI CAVI BASSI IN GINOCCHIO CON MANIGLIA
- ESTENSIONI BUSTO A 90° AI CAVI BASSI CON MANIGLIA
- ESTENSIONI CON SBARRA DRITTA PRESA INVERSA ALL’ERCOLINA
- ESTENSIONI SDRAIATO A PRESA INVERSA
- ESTENSIONI ALLA MACCHINA
- ESTENSIONI SU PANCA 60° CON ELSATICO
- ESTENSIONI BUSTO A 90° CON ELASTICI
- ESTENSIONI IN PIEDI CON ELASTICO
- DIP ALLE PARALLELE GUIDATE
- DIP ALLA MACCHINA
